[...] o margarynach i czym je "ulepszaja" Uwaga na margaryny i transizomery Niezdrowe tłuszcze spożywcze Pani dr Budwig - biochemik, światowej sławy autorytet w dziedzinie tłuszczów - już na początku lat 50-tych próbowała ogłosić światu, jak niebezpieczne jest spożywanie przetworzonych tłuszczów spożywczych. Niestety wpływowa finansjera [...]
[...] kalafior, fasolka szparagowa kawa z mlekiem 1,5% tl. (100g) TRENING - nogi + barki Po silowym bieżnia 20 minut interwalowo -> mialam trochę problemów z nogami i zachowaniem równowagi Trening ogólnie wymęczyl mnie totalnie, choć robiąc go nie bylam zadowolona z obciążeń. Nie czulam "mocy", ani jakiegoś szczególnego powera. Ale [...]
Banan Cykl raczej bedzie trwał blizej 10-12 tyg, niz 8 Takie były wytyczne? Na moją wagę (ponad 107kg) uważam, że musi być przynajmniej te 14g kreatyny/dzień, a więc w praktyce 2 saszetki massacry. Toteż: Zrobienie 12-tygodniowego testu sprowadza się właściwie do: - pierwszego etapu (ok. 4 tyg), uboższego, opartego na białku, bulku i [...]
witam jak obiecalem przeczytalem wszystko ,jestem pod wrazeniem ale mam takie uczycie jak bys sie glodzil,nie znam sie na tym ale zapytaj wpc_fan lub obligesa na temat diety goscie maja pojecie,ja mam dietke 2 g bialka 1,3g tluszczu i 1,3g weglowodanow i okolo 2200c w dni nietreningowe i 2600 w dni treningowe,co do cwiczen silowych to niezle [...]
No to fantastico, pobiegam sobie za dnia bez wyrzutów sumienia :-) A co do diety to tak szczerze mówiąc nie widzę siebie na niej :-{ Popadłabym w stupor, otumanienie, ED i qrwicę, a na koniec odrobila wszystko co (ewentualnie) stracę i to z nawiązką. Ogólnie też nie wierzę w żadne drastyczne superdiety więc ciężko by mi było znaleźć motywację. Co [...]
[...] więc proszę wszystkich o wyrozumiałość. Może na początek powiem parę słów o sobie: Mam 17 lat. Waże 65 kg. Mój wzrost: 173cm. 3 razy w tygodniu trenuję boks tajski (poniedziałek,środa,czwartek). Na siłowni nie licząc wcześniejszych nieudanych prób ćwicze od listopada (w maju ćwiczyłem i miałem nawet jakąś tam diete tylko że po miesiącu [...]
Ola jest idealna, chodzilo mi o mnie zdjęcie z 1. strony bloga jest tylo motywatorem....kontuzja wakacyjna spsuła trochę tu i ówdzie Źle mi z tym, ale jakoś wyjątkowo optymistycznie podchodzę do treningu, diety and so on Może to świadomość, że już gorzej być nie może... Istotnaale TY po ciąży jesteś....spoko...szybko wrócisz do poprzedniego [...]
Robson69, fakt..eksperymentowac trzeba, trzeba:)), jutro mam ladowanie wiec sprawdze to wino:), pozniej zdam relacje dla wiadomosci wszytskich. a tak przy okazji, samopczucie ogolnie mam dobre i nawet zmniejszyla mi sie ochota na slodycze>>co mam nadzieje nie jest tylko chwilowe i pozostanie plusem juz po zakonczeniu diety:). pozdrowienia [...]
W 3 najbliższe soboty mam imprezy rodzinne (w tym tyg. sobota i niedziela pod rząd), na których muszę być. Zastanawiam się czy popuszczać pasa, czy szukać tam diety. Mam plan, żeby od rana nie jeść a na imprezie wciągać tatara, jajka, surówki itp. a pod wieczór ewentualnie uzupełnić węglami. Jak Wy sobie z tym radzicie? hulaj dusza piekła nie ma, [...]
ALEXA podziwiam tego trzymania sie diety ! nie to,zebym ja sie nie trzymala,ale teraz ten sezon truskawowy i czeresnie sie pojawiaja i mam tyle owocow w domu,ze trudno sie powstrzymac! ale sie staram bardzo!
radosuaf - chodzilo mi, ze obli wytlumaczyla mi, ze odskocznia od diety raz na tydz pomaga i nie daje zwariowac, a nie o to, ze ona slodycze uwielbia ja mam pierwszy rok za soba, teraz od wrzesnia zaczynam drugi, po zmianie kierunku czyli juz bede miala 6ooofuna dlugu
Brawo kijanka !!! TEz tak uwazam chociaz w prawym dolnym rogu pisze nowy na forum to swoje na silowni juz przezylem. MOze dla niektorych 3 lata to nie duzo jednak dla mnie to wystarczy zeby poznac co sie tam dzieje. Zapisujac sie wazylem 60 kg i mialem kolo 30 w lapie. Teraz mam 72 kg i 36 w lapie. MOze to tez nie jakies wspaniale osiagi a dla [...]
[...] "MGB6" Dzień bez treningu na siłowni. # TRENING NR 10 CZAS ROZPOCZĘCIA: 19:10 CZAS: 00:55:03 DYSTANS: 7.4 km ŚREDNIE TĘTNO: 145 bmp (71,42% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:00:00 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:54:17 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:46 "Napięty terminarz" [...]
O tym byłow wprości, ale równiez w innych magazynach.Po co mam czytać śmieszne książki którzy piszą sympatycy Kwaśniewskiego, albo sam Kwaśniewski.Przeciwnik tej diety nigdy nie bedzie pisał ksiażki o rzeczach ktore sa smieszne. ksiąki żadnej na ten temat nie czytałem, ale ty najwyrazniej jesteś oczytany, wiec może mi coś polecisz!! Słuchaj, [...]
Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow! Na wstepie warto zwrocic uwage, ze celem moich cwiczen na silowni zawsze było osiagniecie estetycznej, wysportowanej sylwetki. Nigdy nie dazylem do wielkiej masy i sily. Konsekwencja tego jest to, ze moja redukcja trwa już praktycznie od stycznia i nawet jeśli się się masowalem to na niewielki dodatnim [...]
[...] 500g,AMINOSTAR BCAA EXTREME PURE 900cap (to zamierzam kupic), mam Gold Standard 100% Whey, bialko, 1kg. 3) staż 1,6 roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: A wiec chodzi mi o to czy dobor odzywek jest dobry, czy tez polecicie cos innego? Chce tez dowiedziec sie kiedy co mam stosowac jesli bedziecie uwazac ze dobor odzywek [...]
To teraz juz ostatnie pytanie(a). Czy tluszcz sie pali tylko podczas wysilku spowodowanego aero,hiit (czy nawet silownia)? Czy rowniez jakis czas po wysilku? Na zdrowy rozum to jezeli nie dostarczymy energii z pozywiena bedziemy "objadani" nie tylko z tluszczu ale takze (a moze przede wszystkim) z miesni... W moim odczuciu jezeli robie [...]
25.03.2015 r. Tydzień 5 Trening A - 3x10 1. Przysiad klasyczny T5: 10x50kg/10x60kg/10x70kg - ciężko szło, bo nogi jeszcze zmęczone po poniedziałkowym katowaniu no i jakoś mi się ostatnio odmieniło ciężej robi mi się przysiady niż ciągi @@-) T4: 12x45kg/12x55kg/12x65kg - w ostatniej ciężko ale dobiłam do 12 T3: 12x40kg/12x50kg/15x60kg - spoko, [...]
ja Marta w sumie na regenarcji bylam chyba bardziej glodna niz teraz...ale zawsze tak reaguje jak wlaczam ww do diety nawet zlozonymi jakos sie nie najadam a sila rzeczy jak mam ww to ma niski tluszcz i jakos tak juz mam ze odczuwam wieczny glod...pozniej chyba faktycznie zejde do 1.5g bialka i bede mogla wtedy tluszcz podniesc moze bedzie [...]
Meraviglia / Blog / Neverending story...
